치매 예방법

  고령화 사회를 맞아 치매 인구가 급증하면서 중년의 시기에 치매 걱정을 하며 살아가는 사람들이 적지 않다. 그렇다면 완치가 불가능한 치매를 사전 예방할 수 있는 방법은 없을까? 이와 관련, 주기적인 운동이 치매를 예방할 수 있는 최선의 방법 중 하나이고 젊었을 때부터 운동을 빨리 시작하면 할수록 효과도 크다는 주장이 제기됐다.

  호주 멜버른대학교 의과대학 정신의학과의 니콜라 로텐슐라거는 최근 '갱년기 저널'에 발표한 논문에서 자신의 이 같은 연구성과를 밝혔다. 그녀는 "그동안의 연구 성과를 종합해 봤을 때 규칙적인 운동이 두뇌 인지력을 보호하는데 매우 효과적이다. 또 우울증이나 걱정 등 정신건강에도 좋다"고 말했다. 이어 "운동은 걷기를 포함해 일주일에 150분 정도 하는 것을 권장하고 싶다. 두뇌건강에 관한 한 빠르게 걷기가 도움이 된다."고 덧붙였다.

  두뇌를 활성화시키는 취미생활도 도움이 된다고 했다. 가령 악기 연주와 노래 부르기, 그리기, 만들기 등 자신이 즐거움을 느끼는 취미생활을 한다면 치매예방에 효과가 있다는 것이다. 하기 싫은 취미생활을 할 경우 스트레스를 받아 건강에 좋지 않은 만큼 자신이 원하는 것을 찾아야 한다고 로텐슐라거 교수는 전했다.